聰明吃、高效動!讓你運動成效翻倍的最佳指南!
為什麼做了肌力訓練,肌肉卻不長？
運動完想吃東西又怕變胖,該怎麼辦？
明明就減少飯量、拚命運動,怎麼都沒有成效？
你的運動效果,會因為「飲食」天差地遠!
專為健身者和所有追求健康運動者所寫的基礎營養學指南,將告訴你:
◎無需挨餓,透過「好好進食」實現減脂與瘦身目標。
◎將攝取的營養有效率地轉化成精實肌肉。
◎精準掌握運動後的營養補給黃金時機。
◎維持長期訓練成果,甚至提升比賽表現。
健身者必備的「食」戰知識!
厭倦了努力運動卻看不到成果嗎？想增肌、減脂,卻不知道「吃」對了沒？你不是不夠努力,而是少了「 正確的營養補給知識 」!
你絕對需要的運動營養知識:
◎運動的效果會因為「飲食」而改變嗎？
◎健身的人所需的營養及飲食
◎運動後的最佳營養補給時機
◎熱量消耗到哪裡了？
◎打造不易發胖的體質
運動營養學專家告訴你:選對時機、聰明補充,就能讓你的運動健身效果極大化!
本書特色
1、非專業運動員的增肌減脂聖經:為非專業運動員量身打造的運動營養學入門指南,適合一般大眾、健身族群,以及所有追求更健康有型生活的人。透過本書,你將學會如何在日常生活中輕鬆實踐、有效攝取營養。只要選對時機,不用餓肚子,就能聰明補充營養,讓運動健身效果加倍!
2、有效增肌、聰明減脂:掌握正確的營養補給知識,將營養有效率地轉化成肌肉,並打造不易發胖的體質。
3、破解常見迷思:書中以Q&A形式,整理並破解運動營養補給的各種常見迷思,例如:運動完好想吃東西又怕變胖,該怎麼辦？、明明就減少飯量、拚命運動,怎麼都沒有成效？建構肌肉需要用到蛋白質嗎？為什麼做了肌力訓練卻不長肌肉？等。
4、掌握黃金時機:學習運動後的營養補給時機,確保訓練成果不打折,進一步維持並提升你的體能表現。選對時機、聰明補充營養,讓你的每一次流汗都有回報!
為什麼做了肌力訓練,肌肉卻不長？
運動完想吃東西又怕變胖,該怎麼辦？
明明就減少飯量、拚命運動,怎麼都沒有成效？
你的運動效果,會因為「飲食」天差地遠!
專為健身者和所有追求健康運動者所寫的基礎營養學指南,將告訴你:
◎無需挨餓,透過「好好進食」實現減脂與瘦身目標。
◎將攝取的營養有效率地轉化成精實肌肉。
◎精準掌握運動後的營養補給黃金時機。
◎維持長期訓練成果,甚至提升比賽表現。
健身者必備的「食」戰知識!
厭倦了努力運動卻看不到成果嗎？想增肌、減脂,卻不知道「吃」對了沒？你不是不夠努力,而是少了「 正確的營養補給知識 」!
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◎健身的人所需的營養及飲食
◎運動後的最佳營養補給時機
◎熱量消耗到哪裡了？
◎打造不易發胖的體質
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本書特色
1、非專業運動員的增肌減脂聖經:為非專業運動員量身打造的運動營養學入門指南,適合一般大眾、健身族群,以及所有追求更健康有型生活的人。透過本書,你將學會如何在日常生活中輕鬆實踐、有效攝取營養。只要選對時機,不用餓肚子,就能聰明補充營養,讓運動健身效果加倍!
2、有效增肌、聰明減脂:掌握正確的營養補給知識,將營養有效率地轉化成肌肉,並打造不易發胖的體質。
3、破解常見迷思:書中以Q&A形式,整理並破解運動營養補給的各種常見迷思,例如:運動完好想吃東西又怕變胖,該怎麼辦？、明明就減少飯量、拚命運動,怎麼都沒有成效？建構肌肉需要用到蛋白質嗎？為什麼做了肌力訓練卻不長肌肉？等。
4、掌握黃金時機:學習運動後的營養補給時機,確保訓練成果不打折,進一步維持並提升你的體能表現。選對時機、聰明補充營養,讓你的每一次流汗都有回報!
