★20年臨床經驗、逾15萬患者受益營養權威專家夏萌醫生最新力作！
腹部肥胖、糖尿病、腦血管病、阿茲海默症……
幾乎所有的慢性病，都與吃太多碳水化合物有關！
改掉高熱量、低營養密度的現代飲食習慣，增加優質蛋白質、優質脂類的攝取，讓飲食中碳水化合物的能量占比降低，當血糖不再像雲霄飛車激盪，當細胞不再缺少結構營養素，就能成功改變慢性病體質。
2. 第二部分：提供三種不同層級的低碳水方案，教你如何安全、有效地設計日常飲食比例。
3. 第三部分：針對代謝症候群、糖尿病、肥胖、腦部疾病、腫瘤營養支持等主題，提供醫師級營養處方與可執行的飲食指南。
本書能讓你理解身體運作、學會與自身代謝和平共處。
書中以清晰的理論、具體的數據與真實的案例，幫助讀者建立正確的健康觀念：
‧不再害怕脂肪，開始警惕隱藏在碳水中的醣
‧不再追求「低熱量」，學會追求「正比例」
‧不再被疾病綁架，學會讓身體重新運轉
腹部肥胖、糖尿病、腦血管病、阿茲海默症……
幾乎所有的慢性病，都與吃太多碳水化合物有關！
改掉高熱量、低營養密度的現代飲食習慣，增加優質蛋白質、優質脂類的攝取，讓飲食中碳水化合物的能量占比降低，當血糖不再像雲霄飛車激盪，當細胞不再缺少結構營養素，就能成功改變慢性病體質。
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3. 第三部分：針對代謝症候群、糖尿病、肥胖、腦部疾病、腫瘤營養支持等主題，提供醫師級營養處方與可執行的飲食指南。
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書中以清晰的理論、具體的數據與真實的案例，幫助讀者建立正確的健康觀念：
‧不再害怕脂肪，開始警惕隱藏在碳水中的醣
‧不再追求「低熱量」，學會追求「正比例」
‧不再被疾病綁架，學會讓身體重新運轉
