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日本亞馬遜健康醫療暢銷榜TOP 1
❝休息投資❞
有策略的休息,是你必備的生存能力!
休息從來不是偷懶,
而是最有生產力的投資!
★醫師×企業經營者,唯一從職場與醫學雙視角設計的休息指南
★針對現代人常見的疲勞陷阱,一一拆解原因與對策
★結合最新醫學研究,每招可獨立操作,隨翻隨用,今天就能見效
這本書,專為這樣的你而寫——
.每天都很累,睡再多還是沒睡飽
.頸肩僵硬、眼睛痠澀,已成為日常
.年過30、40,體力明顯大不如前
.壓力大、情緒低落,卻找不到原因
►錯誤休息的方式,反而讓人更累
每到下班或休假,你是不是也這樣:
.睡前滑手機、追劇、玩手遊
.假日補眠,睡到自然醒
.靠酒精放鬆、幫助入睡
.安排滿滿的活動和出遊……
這些你以為是在「休息」的方式,
其實正是讓你越休越累的元凶!
►休息,不只是睡覺而已
身兼創業家的日本眼科醫師加藤浩晃,
每天要在醫療、AI開發、MBA課程之間忙碌奔波。
年輕時,以為只要有睡就好,但年過30歲,他發現自己陷入惡性循環:
身體的疲勞、眼睛的痠澀、腦中轉不停的思緒⋯⋯
就算睡著了,體力和身心都無法真正恢復。
►100招,帶你重新認識「真正的休息」
加藤浩晃決定,運用最先進的醫療知識解決問題,
系統化實驗各種休息方法,反覆試錯、親身驗證,
最終整理出這套任何人都能執行的「科學休息法」。
你以為對的,其實可能剛好相反——
.睡不著,繼續躺著等睡意？
→錯!愈躺大腦愈清醒,睡眠治療的第一步是立刻離開被窩。
.心情低落、提不起勁,是心態問題？
→錯!可能是荷爾蒙失調或身體過度疲勞的生理訊號。
.膝蓋痛就要少動、多休息？
→錯!醫學實證:愈不動愈退化,膝蓋痛更應該這樣動。
.認真堅持每天同樣的休息習慣？
→不一定對!理想的休息法是「試出來的」,彈性調整才最佳
本書涵蓋12大主題×100招休息攻略,
不需要全部實踐,可以根據當下狀態挑選最適合自己的方法,
讓你用最短時間快速恢復專注力、體力和身心健康。
【養生推薦】
高敏敏｜營養師、暢銷作家
陳姿逸｜啾c物理治療師
陳彥博｜極地超級馬拉松運動員
蒼藍鴿(吳其穎)醫師｜YouTuber、蒼嵐健康美學診所院長
「別再用錯方式讓自己越休越累了,這本書教你用科學找回真正的元氣,讓身心一起輕盈起來!」──高敏敏,營養師、暢銷作家
日本亞馬遜健康醫療暢銷榜TOP 1
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→錯!可能是荷爾蒙失調或身體過度疲勞的生理訊號。
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→錯!醫學實證:愈不動愈退化,膝蓋痛更應該這樣動。
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「別再用錯方式讓自己越休越累了,這本書教你用科學找回真正的元氣,讓身心一起輕盈起來!」──高敏敏,營養師、暢銷作家
