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●本書特色
▪︎ 自2014年帶領日本女排代表隊奪下八連冠的強隊職業教練公開致勝練習課表
▪︎ 230項訓練課表,依體能、球路、攻防、實戰、自我護理等分類外,每項皆註明難度與人數,方便安排進訓練計畫中
▪︎ 訓練步驟均附照片與說明,詳細拆解步驟。依需要也會有輔助圖解、困難點與建議事項說明


自2014年帶領日本女子代表隊
奪下多屆冠軍的職業排球教練公開
步法、戰術、攻守到控球的
全方位致勝練習200選!

♔奪得U17/18亞洲女排錦標賽八連冠的頂級隊伍是這樣練出來的!
職業排球教練三枝大地為擔任
女子U16/17、U18/19、U20/21、U23日本代表隊等
多屆頂級球隊的教練及總教練。
自2014年起擔任總教練起,
帶領球隊於U17/18亞洲女子錦標賽奪下八連冠、
第一屆U16亞洲錦標賽冠軍。
亦擔任教練領隊出戰U20亞洲錦標賽,奪下二連冠。
訓練出眾多職業排球好手及日本排球國手,
支撐強隊王冠重量的,是日積月累的各項紮實訓練!

培養排球愛好者穩步提升球技與體能的有感訓練!
從基本的觀念講解、身體協調性與體能訓練、運動後的自我護理,
到傳球、發球、接球等各類球路的加強訓練,
再到攻擊與攔網的攻守球路處理,
以及針對各種假想戰術的實戰練習,
甚至是間接卻影響重大的身體控制練習都收錄其中。
藉由每項練習,幫助球員克服身體與心理上的限制,
建立正確的迎球姿勢、培養夥伴間的連動默契,
練出把握每個Chance ball並組織各種攻勢的能力。

本書由帶領國手的資深職業職業教練三枝大地監修,
適合所有程度的讀者,從排球初學者到專業學員以及家長和教練。
精選涵蓋排球基本技法到戰術技巧的230個訓練課表。
書中有淺顯易懂的演示和NG例,詳細講解常見困難點、提供改善建議,
即使是初學者也能輕鬆理解,透過實戰練習,真正提昇實力!

以「魚躍救球」的動作為例,
不用做到《排球少年》跟音駒集訓中的烏野般處罰遊戲強度,
就算是新手也能透過道具跟動作拆解,安全的練出標準姿勢!
1.練習「撲球」:先從跪姿接球理解正確的接球姿勢,再提升難度助跑滑撲
2.練習「用平衡球魚躍救球」:藉著在平衡球上滑動,以熟悉魚躍救球的動作
3.練習「越過球魚躍救球」:在地上放排球,用跟前項訓練的相同姿勢飛越球
4.練習「魚躍救球」:用相同的飛撲感覺去接球,記得依序以手臂、胸、腹著地

相信書中介紹的練習將有助於掌握傳接球、
各種球路技法與攔網戰略,也能練出紮實的體能、姿勢跟協調性。
從日常訓練中磨練身體與使球技穩定成長,才能在比賽時刻「球球到位」!

監修　三枝大地(Saegusa Daichi) 1980年生於兵庫縣加西市,東海大學體育學部體育學科畢。職業排球教練。以「青年海外協力隊隊員」身分赴智利、非洲等地教學,並於智利自發建立所屬行政區的排球協會及同好排球隊。回到日本後,曾擔任女子U16/17、U18/19、U20/21、U23日本代表隊等多屆頂級球隊的教練及總教練。除了技術指導外,更致力於培育排球相關人才於社會上發光發熱。國際排球總會(FIVB)教練導師。2014年起擔任總教練,帶領球隊於U17/18亞洲女子錦標賽奪下八連冠、第一屆U16亞洲錦標賽冠軍。亦擔任教練領隊出戰U20亞洲錦標賽,奪下二連冠。日本「教育立國推進協議會」成員。座右銘為「不分高低,無爭共榮」。本書為他的首部指導書籍。 監修第8、9章　赤山僚輔(Akayama Ryosuke) 1982年生於香川縣讚岐市。物理治療師。公益財團法人日本運動協會公認運動防護員。亦曾擔任職業籃球隊醫療人員、國民體育大會籃球體能教練。2013年起於目前所屬團體「JARTA international」開設給運動教練的專題課程,並對講師提供指導。2018年起開始投入排球代表隊領域,2024年撰文時正擔任U16/17、U18/19日本女子排球代表隊體能教練。在投入各項工作時的生涯職志是「將世上因運動衍生的慢性疾病降至零」,座右銘是「日常舉止」和「前後際斷」。