這本書適合有下列狀況的讀者
看見周邊的朋友都成為健身咖，卻遲遲不知該如何開始第一步
想要讓身形更好，但是對健身房望之卻步。
走在增肌減脂的路上，但是一開始有成效，後續卻停滯不前。
不確定自己適不適合做重訓。
想要運動，卻不知該進健身房還是要超慢跑，不知哪種運動最適合自己。
看完這本書，將讓你找到答案，少走許多冤枉路。
步入健身房前，從五個面向找到最適合自己的方式！
健身前該有的正確觀念
關於運動與健身應該具備的態度，並確認如何設定健身目標？
運動與營養的關係
關於營養素、熱量的攝取與消耗，以及熱量攝取與增肌減脂間的關係。
減脂的方法和盲點
最佳的減脂策略該如何計畫？怎麼樣的運動最有效？該做的都做了，為什麼還是瘦不下來？
重拾身體的全面掌控
健身的效用除了增肌減脂，還能活化大腦細胞促進心理健康，甚至調節荷爾蒙平衡等，這些好處可能會影響你未來十年甚至二十年的健康和身體機能。
看見周邊的朋友都成為健身咖，卻遲遲不知該如何開始第一步
想要讓身形更好，但是對健身房望之卻步。
走在增肌減脂的路上，但是一開始有成效，後續卻停滯不前。
不確定自己適不適合做重訓。
想要運動，卻不知該進健身房還是要超慢跑，不知哪種運動最適合自己。
看完這本書，將讓你找到答案，少走許多冤枉路。
步入健身房前，從五個面向找到最適合自己的方式！
健身前該有的正確觀念
關於運動與健身應該具備的態度，並確認如何設定健身目標？
運動與營養的關係
關於營養素、熱量的攝取與消耗，以及熱量攝取與增肌減脂間的關係。
減脂的方法和盲點
最佳的減脂策略該如何計畫？怎麼樣的運動最有效？該做的都做了，為什麼還是瘦不下來？
重拾身體的全面掌控
健身的效用除了增肌減脂，還能活化大腦細胞促進心理健康，甚至調節荷爾蒙平衡等，這些好處可能會影響你未來十年甚至二十年的健康和身體機能。
