★★亞馬遜讀者4顆星好評推薦★★
作者每年在企業、工會、地方政府、教育機構等
舉辦200多場講座和培訓,
主題是「透過歡笑改善企業文化及客戶溝通」。
★★聽講者累計超過25萬人次★★
我名叫「晴野日向」,在一家小廣告公司工作,是一名大學畢業5年的粉領族,職稱是業務員。某個星期一的早晨,我像平常那樣步出家門,一如往常地走路到電車站,坐上每天搭的同一列電車的同一節車廂。
我擠在人滿為患的通勤電車裡,完全動彈不得,隨著列車的行進搖晃,好不容易攀住靠近門邊的扶手,車廂裡的人團忽然像孩子在玩推擠遊戲似的,使勁向我頂過來,壓得我直不起身。我忽然感到心口一陣慌,有什麼在敲擊著我的肋骨外側。
正當我再也撐不下去,眼看就要失去意識的時候,車門忽然打開,我反射性的一個箭步衝出車廂。我蜷縮在月台的座椅前,右手撐著椅面,上半身靠在座椅邊,低垂著頭蹲坐下來。意識矇矓之際,隱約感覺到雜沓的人群紛紛從我身邊走過。
「妳還好嗎？」若有似無的聲音響起,這聲音好像是朝著我來的,我於是緩緩抬起臉……
►沒有永遠下不停的雨,總有雨過天晴的時候◄
任何人都可能罹患精神疾病,生病的可能是你、我,或自己深愛的親朋好友。本書講述的是一名27歲粉領族「日向醬」,某日遭遇晴天霹靂的突發狀況,因而尋求身心科醫師「龜仙人」治療。
全書以主角的第一人稱,忠實呈現其療癒過程,故事中涵蓋「精神疾病」、「憂鬱症」、「如何治療憂鬱」等相關知識,同時一步步療癒自身的疾病。
►身心科醫師教你:運用呼吸吐納、正念練習、飲食與運動指導、認知行為治療、面對職場心理健康問題◄
★好壓力和壞壓力的差別端看是否過度
★努力過頭只會累壞自己
★找出自己專屬的解壓之道
★調整「晝夜節律」
★戴上橘色鏡片太陽眼鏡
★每天吃發酵食品、攝取含Omega-3的食物
★運動效果媲美抗憂鬱劑
★揪出自我傷害的慣性思維
★不要把目標定在100分、凡事差不多就好、不要自我責怪
【專業推薦】
鄭光男 光能身心診所 精神科專科醫師
張雅淳 芙樂奇心理諮商所 所長/諮商心理師
(原書名:我不是憂鬱症,是心太累)
作者每年在企業、工會、地方政府、教育機構等
舉辦200多場講座和培訓,
主題是「透過歡笑改善企業文化及客戶溝通」。
★★聽講者累計超過25萬人次★★
我名叫「晴野日向」,在一家小廣告公司工作,是一名大學畢業5年的粉領族,職稱是業務員。某個星期一的早晨,我像平常那樣步出家門,一如往常地走路到電車站,坐上每天搭的同一列電車的同一節車廂。
我擠在人滿為患的通勤電車裡,完全動彈不得,隨著列車的行進搖晃,好不容易攀住靠近門邊的扶手,車廂裡的人團忽然像孩子在玩推擠遊戲似的,使勁向我頂過來,壓得我直不起身。我忽然感到心口一陣慌,有什麼在敲擊著我的肋骨外側。
正當我再也撐不下去,眼看就要失去意識的時候,車門忽然打開,我反射性的一個箭步衝出車廂。我蜷縮在月台的座椅前,右手撐著椅面,上半身靠在座椅邊,低垂著頭蹲坐下來。意識矇矓之際,隱約感覺到雜沓的人群紛紛從我身邊走過。
「妳還好嗎？」若有似無的聲音響起,這聲音好像是朝著我來的,我於是緩緩抬起臉……
►沒有永遠下不停的雨,總有雨過天晴的時候◄
任何人都可能罹患精神疾病,生病的可能是你、我,或自己深愛的親朋好友。本書講述的是一名27歲粉領族「日向醬」,某日遭遇晴天霹靂的突發狀況,因而尋求身心科醫師「龜仙人」治療。
全書以主角的第一人稱,忠實呈現其療癒過程,故事中涵蓋「精神疾病」、「憂鬱症」、「如何治療憂鬱」等相關知識,同時一步步療癒自身的疾病。
►身心科醫師教你:運用呼吸吐納、正念練習、飲食與運動指導、認知行為治療、面對職場心理健康問題◄
★好壓力和壞壓力的差別端看是否過度
★努力過頭只會累壞自己
★找出自己專屬的解壓之道
★調整「晝夜節律」
★戴上橘色鏡片太陽眼鏡
★每天吃發酵食品、攝取含Omega-3的食物
★運動效果媲美抗憂鬱劑
★揪出自我傷害的慣性思維
★不要把目標定在100分、凡事差不多就好、不要自我責怪
【專業推薦】
鄭光男 光能身心診所 精神科專科醫師
張雅淳 芙樂奇心理諮商所 所長/諮商心理師
(原書名:我不是憂鬱症,是心太累)
